Jornadas 8M

JORNADAS 8M 2023

Taller:
“Martes de Mindfulness”
impartido por Samikannu Peter

Martes 4, 11, 18 y 25 de abril, de 16:30 a 18:00h.
Casa de las Mujeres

Inscripciones gratuitas del 15 al 30 de marzo, en el formulario online que encontrarán en esta misma página, al final de la misma.

Plazas limitadas, asignadas por orden de inscripción.

TALLER DE INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS

El Mindfulness descansa en las tradiciones meditativas de Oriente incorporando los conocimientos y desarrollos de la Psicología. En la actualidad hay varias líneas de investigación que documentan el impacto y los beneficios que aporta esta técnica para el bienestar psicológico ( entre otros, Kabat-Zinn, John Teasdale, Mark Williams y Zindel Segal).
La enseñanza de Mindfulness a través de sus contenidos básicos se enmarca en el ámbito de la psicoeducación.
Algunos de los beneficios asociados a esta práctica:

• Recuperar la conexión entre cuerpo y mente, descubriendo así su interdependencia en la búsqueda del equilibrio y el bienestar psicológico y socioemocional.
• Conocer estrategias para detener la espiral del estrés, la ansiedad y sus dinámicas, reduciendo su impacto en nuestra vida.
• Descubrir que es posible responder a las demandas del entorno en vez de reaccionar inconscientemente.
• Desarrollar destrezas para observar nuestro mundo emocional sin quedarnos atrapados en él.
• Hacer consciente el funcionamiento de la mente y sus trampas: rumiación, evitación, juicio, autocrítica… incrementando la confianza en la vida.
• Darnos cuenta de la emergencia de actitudes, disposiciones y cualidades que pueden aportar serenidad y paz, tales como: aceptación, flujo, no esfuerzo, ecuanimidad, compasión, confianza, paciencia…
• Aprender a vivir con lo que sucede sin rechazarlo.

Mindfulness no es una pastilla mágica que nos ahorre el dolor de la vida, pero puede evitarnos el sufrimiento innecesario y aportarnos serenidad para enfrentar los retos de cada día.
Todos estos beneficios pueden encontrarse en un curso básico de Mindfulness, solo requiere de la alumna una cosa, quizás dos: tomar la decisión de participar y practicar cada día unos minutos. No se requiere experiencia previa ni son precisas condiciones físicas especiales. Todas podemos practicar mindfulness.

A lo largo de las 4 sesiones se presentarán los contenidos básicos de un Programa Introductorio:

• El piloto automático
• La interpretación como estrategia cognitiva
• Yo narrativo/Yo experiencia!
• La experiencia emocional
• La experiencia del dolor/sufrimiento
• Estrés
• Modo hacer/Modo ser
• Mindfulness, el espacio para el cambio

Impartido por Samikannu Peter Jeganatha Pillai

FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN:

Actividad financiada con cargo a los créditos del Pacto de Estado contra la violencia de género, recibidos del Ministerio de la Presidencia, Relaciones con las Cortes e Igualdad, a través de la Secretaría de Estado